A culpa é do nosso estilo de vida, genética ou outros problemas. A obesidade está se transformando em uma das maiores epidemias da era moderna! Apesar de fazer dietas radicais e ir à academia, muitas pessoas lutam para perder peso. Se você se identifica com esse problema, então temos a solução perfeita para você - Ginger! Sim! Usar o gengibre para perder peso na forma de chás, sucos e outras misturas de ervas certamente o ajudará a atingir seus objetivos de peso!

Gengibre têm compostos poderosos que ajudam a emagrecer. Este artigo irá guiá-lo sobre como usar o Gengibre para emagrecer e uma lista detalhada de benefícios!

Chá de gengibre para emagrecer: receitas e como usar

O gengibre vai me ajudar a emagrecer?


O gengibre é um dos muitos ingredientes à base de plantas que oferece benefícios para a perda de peso. O rizoma contém certos compostos antioxidantes chamados Gingerols e Shogaols. Ambos desempenham um papel significativo no aumento da taxa metabólica e impulsionando o processo de digestão. Estudos também demonstraram que os gengibre combatem a obesidade causada por distúrbios do estilo de vida, como dieta rica em gorduras e redução de peso. Eles também podem reduzir a flatulência e a fome excessiva, o que pode ter um efeito adelgaça-te na região abdominal.

Quais são os benefícios do gengibre para emagrecer?


Vamos agora estudar sobre os principais benefícios de tomar Gengibre para redução de peso:

1. Rico em antioxidantes


Um estudo mostra que os antioxidantes desempenham um papel fundamental na promoção da perda de peso, inibindo os radicais livres e controlando a inflamação no corpo. Além disso, os antioxidantes também estimulam a quebra de gordura eficaz e até reduzem a ingestão geral de calorias. O gengibre é rico em antioxidantes como os gengibre, que ajudam a reduzir o peso, aumentando o metabolismo e queimando o excesso no corpo. É por isso que consumir Ginger regularmente pode acelerar seus resultados de perda de peso!

2. Reduz os níveis de colesterol


Um estudo de 2014 revelou que o Gengibre tem efeitos poderosos sobre os níveis de perfil lipídico do corpo. O gengibre foi considerado eficaz na redução dos triglicerídeos e do colesterol LDL, juntamente com o aumento dos níveis de HDL. Esta propriedade do Gengibre pode ter um impacto significativo na redução da circunferência da cintura, gordura corporal e minimizando o risco de problemas cardíacos.

3. Natureza termo gênica


O gengibre pode aumentar a temperatura do corpo por meio de um processo chamado termogênese. Ao fazer isso, o Ginger ajuda a queimar calorias mais rapidamente para promover a perda de peso. Além disso, estudos sugerem que a natureza termogênica do gengibre pode aumentar a sensação de saciedade. Isso leva a uma sensação de fome reduzida e a uma redução na ingestão geral de alimentos para diminuir a contagem de calorias diárias.

Como usar o gengibre para emagrecer?


Aqui estão algumas das receitas simples de gengibre para experimentar como parte de sua dieta para emagrecer:

1. Água de gengibre:


Água de gengibre é um excelente remédio para perda de peso! Você pode tomá-lo de manhã cedo para estimular o processo digestivo e melhorar o metabolismo corporal. O método de preparação da água com gengibre não é diferente do chá de gengibre! Algumas pessoas preferem beber quente, o que é considerado bastante benéfico para a redução de peso. Você também pode resfriá-lo e beber entre as refeições para suprimir os níveis de fome.

Ingredientes:

  • Pedaço de gengibre - 1 polegada
  • Wate - 1 xícara

Como preparar:

  • Rale ou pique grosseiramente o pedaço de gengibre
  • Aqueça um pouco de água em uma vasilha
  • Agora adicione o gengibre e deixe ferver por 2-3 minutos
  • Retire do fogo e coe o líquido
  • Beba quente ou deixe esfriar por algum tempo para ter ao longo do dia

Quantas vezes devo fazer isso? Beba de manhã cedo e 1-2 xícaras entre as refeições

2. Gengibre em pó:


Pó de gengibre é uma forma em pó de gengibre seco. Tem uma vida útil mais longa do que o gengibre fresco e também é bastante versátil! O pó de gengibre é um excelente estimulante digestivo usado em muitos medicamentos. Facilita a perda de peso, melhorando o metabolismo e suprimindo o apetite. O gengibre seco funciona bem no tratamento da constipação e de outros problemas digestivos que podem prejudicar seus objetivos de perda de peso.

Ingredientes:

  • Pedaços de gengibre secos - 4-5

Como preparar:

  • Você pode secar pedaços de gengibre em um tawa ou usá-los em sua forma real
  • Uma vez feito isso, coloque-os em um liquidificador de especiarias para pulverizar os pedaços
  • Armazene o pó em um recipiente hermético

Como usar?

  • Você pode adicionar gengibre em pó seco à água fervente para preparar o chá de gengibre instantâneo.
  • Combine o pó de gengibre seco com mel e coma logo de manhã para uma melhor digestão
  • Você pode adicionar este pó aos chás de ervas ou polvilhar um pouco na comida para adicionar sabor e benefícios à saúde.

Quantas vezes devo fazer isso? Você pode ter este pó uma vez por dia

3. Gengibre e mel:


Uma das melhores maneiras de usar o gengibre para perder peso é combiná-lo com um pouco de mel. Quando você adiciona gengibre ao mel, a porcentagem de antioxidantes aumenta para acelerar os resultados da perda de peso. Gengibre e mel melhoram a flora intestinal e estimulam uma melhor digestão. Eles também aumentam o processo de queima de gordura, aumentando a temperatura corporal. Além disso, gengibre e mel tratam náuseas e distúrbios digestivos para melhorar sua saúde geral.

Ingredientes:

  • Gengibre fresco - 1 polegada
  • Mel - 1 colher de sopa
  • Água - 1 xícara

Como preparar:

  • Rale um pouco de gengibre e ferva em água por 3-4 minutos
  • Uma vez feito isso, retire do fogo
  • Adicione um pouco de mel e misture bem

Quantas vezes devo fazer isso? Você pode tomar esta bebida uma vez por dia com o estômago vazio

4. Cúrcuma e gengibre:


O chá de cúrcuma de gengibre é outra bebida eficaz para perder peso que você pode preparar facilmente em casa. A cúrcuma contém curcumina, que está associada à perda de peso e redução de gordura. O perfil rico em antioxidantes da cúrcuma reduz a resistência à insulina, que é um dos principais fatores para ganho de peso. Combinar açafrão com gengibre é uma maneira segura de perder peso e também diminuir alguns centímetros ao redor da cintura!

Ingredientes:

  • Gengibre fresco ralado - 2 colheres de sopa
  • Cúrcuma - ½ colher de chá
  • Água - 1 xícara

Como preparar:

  • Adicione um pouco de gengibre ralado à água fervente
  • Espere o sabor do gengibre infundir
  • Adicione um pouco de açafrão em pó e deixe ferver por mais 1 minuto
  • Retire do fogo
  • Coe o líquido
  • Sirva quente com um pouco de mel e rodelas de limão

Quantas vezes devo fazer isso? Tome uma vez por dia entre as refeições

5. Gengibre e alho:


A combinação de gengibre e alho é uma combinação perfeita! A dupla pode transformar um prato enfadonho em uma refeição cheia de sabores com seu aroma rico. O alho ajuda o gengibre na promoção da perda de peso com suas ricas propriedades antioxidantes. Além disso, o alho oferece benefícios anti-inflamatórios e termogênicos para uma queima de gordura mais rápida. Aqui está uma receita para preparar um delicioso chá de ervas com gengibre e alho para perder peso:

Ingredientes:

  • Gengibre fresco ralado - 1 colher de sopa
  • Alho - 1 cravo grande (amassado)
  • Pimenta Preta em Pó - ½ colher de chá (opcional)
  • Água

Como preparar:

  • Adicione gengibre ralado e alho amassado em uma xícara de água fervente
  • Por último, adicione um pouco de pimenta-do-reino em pó e misture bem
  • Retire do fogo
  • Coe o líquido e aprecie-o quente

Quantas vezes devo fazer isso? Para obter melhores resultados, tome-o com o estômago vazio ou antes das refeições

6. Maçã e gengibre:


Maçã e gengibre são uma combinação incomum, mas incrível, para tentar perder peso. Adicionar maçã ao gengibre aumenta os benefícios antioxidantes para uma redução eficaz de gordura e peso. O suco de maçã é rico em flavonóides, que diminuem a absorção de gordura e queimam calorias mais rapidamente. Consumir chá de maçã e gengibre em conjunto com um programa de exercícios é a chave para perder peso rapidamente.
Ingredientes:

  • Maçã fresca - 1 grande
  • Gengibre ralado - 2 colheres de sopa
  • Água - 2-3 xícaras
  • Mel - para degustar (opcional)

Como preparar:

  • Corte a maçã em pequenos pedaços
  • Adicione-os a uma vasilha de água fervente
  • Agora adicione um pouco de gengibre ralado
  • Ferva por 8 a 10 minutos
  • Retire do fogo
  • Use uma peneira para filtrar o líquido
  • Pegue uma colher de pau para pressionar as maçãs cozidas contra a peneira para liberar a polpa
  • Descarte o lixo
  • Agora adicione um pouco de mel ao líquido coado e sirva quente

Quantas vezes devo fazer isso? Tome uma vez ao dia pela manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados.

7. Chá de gengibre e canela:


O chá de gengibre e canela é uma bebida quente e reconfortante que rejuvenesce todos os seus sentidos. O chá também ajuda a perder peso com as propriedades anti-obesidade da canela e do gengibre. A canela contém cinamaldeído que queima os depósitos de células de gordura nos tecidos adiposos. O composto também aumenta o metabolismo e regula os níveis de açúcar no sangue. Beber chá de canela e gengibre regularmente é a melhor maneira de perder peso e queimar a gordura da barriga.

Ingredientes:

  • Gengibre ralado - 2 colheres de sopa
  • Canela em pó - 1 colher de sopa
  • Mel - 1 colher de sopa

NOTA: Você também pode triturar alguns paus de canela e usá-los em vez de pó

Como preparar:

  • Adicione um pouco de gengibre ralado e canela em pó à água fervente
  • Deixe por 3-4 minutos
  • Retire do fogo
  • Coe o líquido e adicione um pouco de mel
  • Sirva quente

Quantas vezes devo fazer isso? Tome uma vez ao dia, de manhã cedo ou entre as refeições.

8. Gengibre e Limão:


Combinar gengibre com limão é conhecido por acelerar os resultados da perda de peso. O limão é rico em vitamina C, que também é um antioxidante natural. Atua junto com os agentes presentes no Gengibre para permitir a queima de gordura mais rápida e reduzir a massa corporal. Além disso, um chá preparado com esses ingredientes pode ter efeitos desintoxicantes em seu sistema.

Ingredientes:

  • Gengibre ralado - raiz de 1 polegada.
  • Suco de limão - 1 colher de sopa.
  • Água - 1 xícara.

Como preparar:

  • Aqueça um pouco de água em uma panela.
  • Adicione o gengibre ralado grosso à água e leve para ferver.
  • Retire do fogo após 3-5 minutos.
  • Coe o líquido e acrescente um pouco de suco de limão.
  • Sirva quente com mel para dar gosto.

Quantas vezes devo fazer isso? Uma ou duas vezes todos os dias.

9. Gengibre com Chá Verde:


O chá verde é uma das bebidas para emagrecer mais populares do mundo. É rico em polifenóis e outros agentes que têm um efeito de queima de gordura no corpo. Adicionar gengibre não só realça o sabor da bebida, mas também proporciona resultados eficientes na perda de peso. O chá verde de gengibre é conhecido por ter um efeito calmante no corpo e na mente.

Ingredientes:

  • Gengibre ralado - raiz de 1 polegada.
  • Saco de chá verde - 1.
  • Água - 1 xícara.

Como preparar:

  • Ferva água em uma vasilha e um pouco de gengibre.
  • Deixe o sabor penetrar por 2-3 minutos.
  • Desligue o fogo e coe o líquido.
  • Adicione um saquinho de chá verde em uma xícara e despeje a água com gengibre sobre ele.
  • Aguarde 3 minutos e retire o saco.
  • Sirva quente com uma rodela de limão.

Quantas vezes devo fazer isso? Você pode tomar 2-3 xícaras todos os dias.

10. Vinagre de maçã e gengibre:


Vinagre de maçã ou ACV é uma bebida poderosa para perder peso. Também ajuda na melhor digestão, melhorando a flora intestinal. Adicionar gengibre a este ingrediente pode aumentar os níveis de antioxidantes, o que contribui para melhores resultados na perda de peso.

Ingredientes:

  • Vinagre de maçã - 1 colher de sopa.
  • Gengibre (1 polegada.
  • Água - 1 xícara.

Como preparar:

  • Prepare o chá de gengibre com água e um pedaço de gengibre.
  • Espere esfriar.
  • Adicione ACV e misture bem.
  • Sirva imediatamente.

Quantas vezes devo fazer isso? Você pode comer de 1 a 2 xícaras todos os dias. Pessoas com estômagos sensíveis podem sentir desconforto. Portanto, evite a sobredosagem.

11. Suco de gengibre:


O suco de gengibre é uma bebida potente, picante e extremamente picante. O suco de gengibre não diluído possui alta concentração de antioxidantes e anti-inflamatórios, contribuindo para significativa perda de peso. No entanto, pode ser bastante agressivo para o estômago e, portanto, é recomendável diluí-lo com água e mel
Ingredientes:

  • Raiz de gengibre - 1 raiz de pequeno porte.
  • Água - 1 xícara.
  • Mel - 1 colher de sopa.

Como preparar:

  • Ferva a raiz de gengibre em um pouco de água.
  • Assim que amolecer, triture e extraia o suco.
  • Agora adicione a quantidade desejada de água e mel.

Quantas vezes devo fazer isso? Tome uma ou duas vezes ao dia antes das refeições.

12. Chá de gengibre:


O chá de gengibre para perder peso também é chamado de água de gengibre e é uma bebida refrescante. Pode desestressar o corpo e a mente, além de ajudar a reduzir alguns quilos extras e gordura abdominal. Esta mistura de ervas também pode estimular o sistema digestivo e dar-lhe uma sensação mais completa, mas leve. Junto com esta receita, você também pode usar pó de gengibre seco fervido com água para obter os mesmos benefícios.

Ingredientes:

  • Raiz de gengibre - 1 pequeno pedaço amassado.
  • Água - 1 xícara.

Como preparar:

  • Aqueça um pouco de água em uma panela.
  • Adicione o pedaço de gengibre e leve para ferver.
  • Desligue o fogo e espere 2-3 minutos.
  • Coe o líquido e deixe aquecer.

Quantas vezes devo fazer isso? Isso pode ser feito diariamente limitando-se a 3 xícaras.

Precauções ao usar gengibre para emagrecer:


Embora o gengibre desempenhe um papel muito importante na perda de peso, não é totalmente isento de efeitos colaterais. Consumir essa raiz em grandes quantidades pode levar a muitos perigos para a saúde listados abaixo:

  • Constipação e distúrbios estomacais.
  • Tomar gengibre com o estômago vazio pode causar queimação e úlceras.
  • Pessoas com problemas de vesícula biliar muitas experiências aumentaram a produção de suco biliar.
  • O gengibre dilata seus vasos sanguíneos se você estiver tomando anticoagulantes, evite-o.

Agora que você sabe como usar o gengibre para perder peso, é hora de experimentar essas deliciosas receitas em casa! Observe que o gengibre sozinho não funciona como um ingrediente milagroso para ajudá-lo a perder uma quantidade surpreendente de quilos. Você deve seguir uma dieta rica em fibras e de baixa caloria, junto com exercícios regulares para alcançar os resultados desejados. Se você tem problemas crônicos de saúde, é altamente recomendável falar com um médico antes de usar Ginger para redução de peso.

ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE: Este artigo não apóia ou recomenda tomar cafeína para perder peso e é apenas para fins informativos com base em determinados artigos de pesquisa, sites e periódicos. A informação não deve ser tratada como alternativa ao aconselhamento médico. O leitor deve falar com um nutricionista ou médico para entender completamente as consequências antes de segui-lo como um tratamento.


FAQs:


1. Quantos quilos posso perder depois de comer gengibre para emagrecer?


Resposta: Não há uma maneira definitiva de descobrir quantos quilos você pode esperar perder comendo gengibre. Em primeiro lugar, você deve comer gengibre em quantidades limitadas para evitar problemas gástricos. Essa quantidade pode ter um impacto muito baixo na perda de peso, quando tomada isoladamente. Portanto, se você combinar o gengibre com um plano de dieta de baixa caloria e um treino moderadamente intenso, poderá obter bons resultados.

2. Posso reduzir a gordura da barriga com gengibre?


Resposta: O gengibre sozinho não pode ajudar a reduzir o excesso de gordura ao redor da barriga ou em qualquer outro lugar do corpo. A redução da gordura da barriga depende de uma série de fatores, como idade, IMC, estilo de vida, genética e, claro, sua taxa de queima de calorias.

3. Qual é a melhor hora para tomar gengibre para emagrecer?


Resposta: Os especialistas recomendam comer gengibre no início da manhã para uma redução de peso mais rápida. No entanto, se você tiver um estômago sensível, isso pode lhe dar acidez. Nesses casos, tome-o entre o café da manhã e o almoço para estimular uma melhor digestão e, ao mesmo tempo, suprimir o apetite.

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