Sucos para perder peso: As melhores receitas para emagrecer rápido

Sucos para perder peso: As melhores receitas para emagrecer rápido

Sucos para perder peso. Todos nós temos a memória de ouvir nossos pais falarem sobre a importância de comer vegetais e frutas na infância, e muitos de nós passamos o mesmo para nossos filhos, não é? Mas e se dissermos que a chave para perder peso ainda está nas frutas e vegetais? Sim! Frutas e sucos de vegetais para perder peso são uma forma excelente e natural de perder peso rapidamente.

Embora uma boa rotina de exercícios seja necessária, a idade, as limitações físicas e as restrições de tempo podem ser um problema a ser seguido por muitos. Assim, ao incluir sucos de frutas e vegetais em sua dieta, você pode perder peso sem colocar seu corpo em uma sessão de exercícios rigorosos.
Vamos examinar este artigo para conhecer as melhores receitas de sucos para emagrecer.

Sucos podem resultar na perda de peso?


O líquido extraído de produtos comestíveis como frutas, ervas e vegetais são sucos excepcionais que auxiliam na perda de peso de forma saudável. Mais pesquisas são necessárias para provar a eficácia dos sucos de frutas e vegetais na perda de peso; entusiastas da saúde afirmam que esses sucos ajudam a queimar calorias armazenadas em seu corpo, reduzindo a ingestão de calorias.

Se você deseja seguir uma dieta que tem sucos preparados a partir de frutas e vegetais, ela tem de 600 a 1000 calorias por dia, pois faltam alimentos sólidos. Você perderá peso rapidamente ao seguir uma dieta de sucos em curto prazo, pois consumirá menos calorias.

Poderosos sucos de frutas e vegetais para perda de peso:


Os sucos de frutas e vegetais são uma excelente opção para perder peso de forma natural e saudável. Abaixo está uma lista de líquidos que podem ser consumidos para perder peso de forma saudável.

1. Suco de abóbora para perda de peso:


A abóbora tem poucas calorias e mantém as dores da fome afastadas, uma vez que o mantém satisfeito . O suco de abóbora tem poucas calorias e gordura e é um complemento perfeito para sua dieta de suco para perda de peso. Ele reabastece seu corpo com nutrientes e fluidos quando você está em uma sessão de treino. Também mantém o seu sistema digestivo saudável, o que é crucial para a perda de peso.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de purê de abóbora.
  2. Duas colheres de sopa de açúcar mascavo.
  3. Uma colher de sopa de tempero de torta de abóbora.
  4. Duas colheres de sopa de ACV.
  5. Um copo d'água.

Preparação:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  • Misture bem o conteúdo, formando uma pasta lisa.
  • Adicione um pouco de água para liquefazer a consistência.
  • Você pode servir frio ou como está.

2. Suco de espinafre para perda de peso:


O espinafre é um vegetal de folhas verdes super-rico em nutrientes e rico em antioxidantes, incluindo flavonóides e carotenóides. O espinafre de baixa caloria e alto teor de nutrientes é um suco verde perfeito para perda de peso.

Ingredientes:

  1. Um monte de espinafre.
  2. Uma colher de sopa de suco de limão.
  3. Um monte de talos de aipo.

Preparação:

  • Lave todos os ingredientes, pique-os e coloque no liquidificador.
  • Misture bem o conteúdo, formando uma pasta lisa.
  • Adicione um pouco de água para liquefazer a bebida.
  • Despeje em um copo, acrescente o suco de limão e misture.
  • Beba fresco.

3. Suco de cabaça amarga para perda de peso:


Muitos de nós usam a cabaça amarga para preparar curries deliciosos, mas muitos de nós não estão preparados para beber um suco feito com ela. Bittergourd previne o excesso de células de gordura no corpo, aumentando o metabolismo, melhorando a digestão e promovendo a perda de peso. Também desintoxica totalmente o corpo com a ajuda dos antioxidantes presentes neles.

Ingredientes:

  1. Uma cabaça amarga.
  2. Uma pitada de sal.

Preparação:

  • Lave a cabaça amarga e corte-os em pedaços pequenos.
  • Coloque a cabaça amarga picada no liquidificador.
  • Misture o conteúdo completamente.
  • Coe o suco em um copo e adicione uma pitada de sal.
  • Misture bem o conteúdo e beba fresco.

4. Suco de limão doce (Mosambi) para perda de peso:


O limão doce ou mosambi ajuda a impulsionar o metabolismo ao conter a fome, pois é rico em ácido cítrico. Mosambi também tem vários benefícios para a saúde, pois é embalado com vitamina C e outros nutrientes essenciais, incluindo fibras e proteínas. Ele acelera a capacidade de queima de gordura do corpo com a ajuda da vitamina C.

Ingredientes:

  1. 6 a 7 lima doce descascada e picada.
  2. Uma ou duas colheres de sopa de mel.
  3. Uma pitada de pimenta em pó.

Preparação:

  • Certifique-se de remover as sementes do limão doce fatiado.
  • Coloque as fatias de limão doce no liquidificador.
  • Misture o conteúdo completamente.
  • Coe a polpa e coloque o suco em um copo.
  • Use uma colher para extrair todo o suco da polpa.
  • Adicione o mel ao suco e misture bem.
  • Você pode adicionar gelo e beber gelado ou como está.

5. Suco de cranberry para perda de peso:


O suco de cranberry ajuda a quebrar a gordura semeada, pois é uma das frutas com ricas fontes de antioxidantes. Ao contrário das bebidas açucaradas disponíveis no mercado, o suco de cranberry é uma bebida melhor, pois é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de cranberries.
  2. Uma colher de sopa de mel.
  3. Uma pitada de sal.

Preparação:

Coloque os cranberries no liquidificador após retirar as sementes.

Misture bem o conteúdo e adicione mel e sal.

Despeje o suco misturado em um copo e beba fresco.

6. Suco de Kiwi para Perda de Peso:


O kiwi é uma fruta de baixa caloria e rica em nutrientes, originária da China. É uma fruta perfeita para um corpo saudável com vitaminas C, K, E, folato e potássio em abundância. Essa fruta resulta em uma perda de gordura saudável, pois aumenta o metabolismo e auxilia na saúde digestiva.

Ingredientes:

  1. Duas frutas de quivi.
  2. Uma colher de sopa de mel.
  3. Uma pitada de sal.
  4. Três xícaras de água.

Preparação:

Use uma colher afiada para remover a casca dos kiwis.

Corte as frutas em cubos.

Adicione os kiwis, o mel, o sal e a água ao liquidificador.

Misture o conteúdo completamente.

Você pode coar a polpa ou bebê-la diretamente.

7. Suco de melancia para perda de peso:


A melancia é uma das frutas com grande quantidade de água e um dos melhores sucos para emagrecer. Essa fruta contém vitamina C, beta-caroteno e licopeno, que atuam como antioxidantes, potássio e fibras, tornando-a uma opção mais saudável. Certifique-se de controlar a quantidade de melancia que você pode consumir, pois ela tem um IG alto.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de pedaços de melancia.
  2. Uma colher de sopa de suco de limão.

Preparação:

Pique a melancia em pedaços e remova as sementes.

Coloque o suco de limão e os cubos de melancia no liquidificador.

Misture bem o conteúdo, formando uma consistência de suco.

Coloque o suco em um copo e beba fresco.

8. Suco de Amla para perda de peso:


Amla é um dos ingredientes naturais que acelera o metabolismo, ajudando assim a perder peso. Junto com muitos outros benefícios à saúde, o amla contém vitaminas e minerais que ajudam a manter a saúde do corpo.

Ingredientes:

  1. Oito amlas.
  2. Uma colher de sopa de mel.
  3. Ruivo.
  4. Sementes de cominho.

Preparação:

Pique o amlas em pequenos pedaços, removendo as sementes.

Coloque a amla picada, o gengibre, as sementes de cominho e o mel no liquidificador.

Misture bem o conteúdo, formando uma consistência de suco.

Beba este copo de suco fresco.

9. Suco de maracujá para perda de peso:


O maracujá é uma fruta doce comestível, com polpa comestível no interior e casca dura, originária da América do Sul. Tem baixas calorias e uma fonte rica em fibras, vitaminas C, A, potássio e ferro. Este suco de fruta ajuda a reduzir o apetite por um período prolongado, desacelerando o processo digestivo, uma vez que é abundante em fibra alimentar.

Ingredientes:

  1. Quatro maracujás.
  2. Um copo d'água.
  3. Uma colher de sopa de mel.

Preparação:

  • Use uma colher para retirar o interior dos maracujás.
  • Coloque o maracujá, a água e o adoçante natural.
  • Misture o conteúdo completamente.
  • Peneire o suco enquanto filtra as sementes.

10. Suco de romã para perda de peso:


O suco de romã ajuda a queimar o excesso de gordura do corpo, pois é uma fonte rica em ácido linolênico conjugado, polifenóis e antioxidantes. Ele reduz a ingestão de calorias suprimindo as dores da fome, aumentando a taxa metabólica do seu corpo.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de sementes de romã.
  2. Um copo d'água.

Preparação:

  • Coloque as sementes de romã e a água no liquidificador.
  • Misture-os completamente.
  • Peneire o suco empurrando as sementes. Este processo ajuda a extrair o suco máximo.

11. Suco de Wheatgrass para perda de peso:


Wheatgrass é um dos ingredientes populares que ajuda na perda de peso de forma saudável. A grama de trigo, rica em nutrientes, faz você se sentir satisfeito por um longo período, reduzindo os desejos e a compulsão alimentar. Ele tem zero calorias, nenhuma gordura e pode ser cultivado em seu quintal.

Ingredientes:

  1. Uma pequena tigela de grama de trigo picada.
  2. Um copo d'água.

Preparação:

  • Coloque os ingredientes no liquidificador.
  • Misture o conteúdo completamente.
  • Use uma gaze para filtrar a polpa e leve o suco fresco para um copo.
  • Você pode bebê-lo fresco ou 24 horas após o preparo.

12. Suco de Aloe Vera para perda de peso:


Aloe vera aumenta o metabolismo em seu corpo, queimando o excesso de gordura, tornando-o um dos melhores sucos para queima de gordura. E o Aloe vera reduz o peso da água , atuando como laxante, liberando o processo digestivo.

Ingredientes:

  1. Duas colheres de sopa de gel de aloe vera fresco.
  2. Um copo d'água.
  3. Uma colher de sopa de suco de limão.

Preparação:

Ferva o copo de água e adicione o gel de aloe vera.

Certifique-se de misturar o gel na água, mexendo continuamente.

Quando esquentar, acrescente o suco de limão e misture bem.

Beba esta mistura logo de manhã.

13. Suco de frutas Noni para perda de peso:


A planta Noni é uma pequena árvore arbustiva nativa da Ásia e da Austrália. Quando você quer perder peso, o sono desempenha um papel importante. A fruta Noni promove um sono melhor, aumentando os antioxidantes em seu corpo. Essa fruta estimula um corpo saudável e emagrece.

Ingredientes:

  1. Uma fruta madura de noni.
  2. Um copo d'água.

Preparação:

Limpe bem o noni, deixando a casca o mais fina possível.

Coloque os ingredientes no liquidificador.

Misture bem o conteúdo, formando uma pasta lisa.

Peneire a mistura para colocar o suco filtrado em um copo.

Você pode beber este suco uma vez pela manhã e novamente à noite.

14. Garrafa de suco de cabaça para perda de peso:


A cabaça de mamadeira tem poucas ou nenhuma caloria e tem inúmeros benefícios, tornando-a o melhor suco para perder peso pela manhã. É rico em água e fibra, ajudando você a perder peso de forma saudável. Como o suco de cabaça se oxida rapidamente, certifique-se de consumi-lo o mais rápido possível.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de cabaça de garrafa descascada e cortada em cubos.
  2. Uma pitada de sal.
  3. Um monte de folhas de hortelã.
  4. ¼ de polegada de raiz de gengibre.

Preparação:

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.

Misture o conteúdo adicionando um pouco de água, formando uma pasta lisa.

Peneire o suco em um copo e beba de manhã cedo.

15. Suco de agrião para perda de peso:


O agrião é um vegetal com folhas verdes escuras que auxilia na perda de peso, pois possui muitos compostos e micronutrientes que promovem a saúde. É baixo em calorias e abundante em vitaminas K, C, A e cálcio, o que o torna um dos melhores sucos de vegetais para perder peso.

Ingredientes:

  1. 75 gramas de agrião.
  2. Um copo d'água.
  3. Uma colher de sopa de suco de limão fresco.

Preparação:

Lave bem o agrião antes de usá-lo para fazer suco.

Coloque o agrião, o suco de limão e a água no liquidificador.

Misture bem, formando uma pasta lisa.

Pegue uma xícara de suco de agrião em um copo depois de peneirar a mistura.

16. Suco de repolho para perda de peso:


O repolho é um dos melhores vegetais crucíferos que tem sido um ingrediente em muitas receitas de perda de peso. O repolho tem alguns nutrientes vitais, como vitamina K, ácido fólico e magnésio, que nutrem o corpo e ajudam a perder peso.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de pedaços de repolho.
  2. Uma pitada de sal a gosto.
  3. Um copo d'água.

Preparação:

Ferva os pedaços de repolho em uma tigela com água.

Retire o repolho cozido da proa e deixe esfriar.

Adicione o repolho frio, a água e o sal ao liquidificador.

Misture bem o conteúdo, formando uma textura lisa.

Leve para um copo e beba fresco.

17. Suco de laranja para perda de peso:


Laranjas são frutas facilmente disponíveis no mercado em abundância. Ajuda a queimar a gordura da barriga, pois é pobre em calorias e cheia de nutrientes, vitamina C e fibras. Substitua suas bebidas açucaradas por um copo de suco de laranja fresco que não só ajuda a perder peso, mas também fortalece o sistema imunológico.

Ingredientes:

  1. Duas laranjas.
  2. Uma pitada de sal.

Preparação:

Descasque as laranjas e corte-as.

Coloque as rodelas de laranja no liquidificador com uma pitada de sal.

Certifique-se de que o suco é totalmente extraído das fatias.

Coe o líquido para um copo, deixando de fora a polpa.

18. Suco de frutas frescas para perda de peso:


As bagas são um excelente substituto para snacks açucarados, uma vez que têm poucas calorias. Eles são fontes ricas em fibras dietéticas, vitamina C e potássio que mantêm sua barriga cheia, reduzindo as dores da fome, o que ajuda você a perder peso de forma saudável. Junto com os nutrientes essenciais, os mirtilos têm 42 calorias, enquanto os morangos têm 50 calorias.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de mirtilos.
  2. Um copo d'água.
  3. Uma colher de sopa de suco de limão.

Preparação:

  • Lave os mirtilos frescos.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  • Misture bem, formando uma pasta lisa e sedosa.
  • Beba este suco fresco.

19. Suco de abacaxi para perda de peso:


O abacaxi possui uma enzima chamada bromelaína que acelera o processo de queima de gordura, ajudando no metabolismo das proteínas. Ele reduz a fome e ajuda a digerir gorduras, tornando-se um excelente suco para perda de peso.

Ingredientes:

  1. Uma xícara de fatias de abacaxi.
  2. Uma pitada de sal.
  3. Um copo d'água.

Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Misture o conteúdo formando uma pasta lisa.

Coe a polpa para obter um copo de suco de abacaxi fresco.

20. Suco de limão para perda de peso:


O limão oferece muitos benefícios potenciais, pois é uma excelente fonte de vitamina C, fibras, compostos vegetais e muitos outros minerais essenciais. O consumo de suco de limão ajuda a perder peso, aumentando seu metabolismo e mantém você hidratado.

Ingredientes:

  1. Dois limões.
  2. Duas colheres de sopa de mel.
  3. Um copo de água morna.

Preparação:

Esprema o suco de limão fresco dos dois limões.

De acordo com a sua preferência, tome um copo de água morna ou normal.

Combine o suco de limão e o mel no copo de água e misture bem.

21. Suco de aipo para perda de peso:


O aipo fornece um dos melhores sucos de vegetais para perda de peso, pois contém nutrientes como vitamina K, A, potássio, folato e é baixo em calorias. Este suco vegetariano não só ajuda na perda de peso, mas também mantém seu corpo hidratado. É a escolha ideal para emagrecer, pois possui grande quantidade de fibras insolúveis.

Ingredientes:

  1. Talos de aipo fresco.
  2. Uma colher de sopa de suco de limão.
  3. Um copo d'água.

Preparação:

  • Lave os talos de aipo e corte-os em pedaços.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  • Misture o conteúdo formando uma pasta lisa.
  • Pegue um copo de suco de aipo peneirando a mistura.

22. Suco de maçã para perda de peso:


Todos nós conhecemos a frase “uma maçã por dia mantém o médico longe”. Esta fruta crocante e fresca possui boa quantidade de fibras e saudáveis ​​flavonóides que promovem a saciedade, ajudando assim a queimar gorduras. Você vai se empanturrar menos quando se sentir satisfeito.

Ingredientes:

  1. Uma maçã.
  2. Um copo d'água.
  3. Uma pitada de sal.

Preparação:

Descasque a casca da maçã e corte-a em pedaços.

Coloque as maçãs fatiadas, a água e o sal no liquidificador.

Crie um suco homogêneo misturando o conteúdo do liquidificador.

23. Suco de toranja para perda de peso:


A toranja é uma fonte rica em potássio e vitamina C, e seu sabor também é ótimo. Este suco de fruta é uma opção perfeita para emagrecer já que te mantém saciado por estar cheio de fibras. Ajuda a reduzir a ingestão de calorias, ajudando assim a reduzir a flacidez naturalmente.

Ingredientes:

  1. Duas toranjas.
  2. Uma pitada de sal.

Preparação:

Corte as toranjas ao meio igualmente.

Extraia o suco com a ajuda de um espremedor.

Certifique-se de extrair todo o suco das frutas.

Beba o suco recém-preparado após adicionar uma pitada de sal.

24. Suco de pepino para perda de peso:


O pepino é uma das hortaliças composta por 80% de água, sendo um suco para reduzir a gordura. Isso torna mais fácil perder flacidez, pois ajuda a quebrar a gordura em pequenos segmentos. Esse suco também é mais fácil de incorporar à sua rotina, repleto das virtudes da natureza.

Ingredientes:

  1. Um pepino descascado e fatiado.
  2. Um copo d'água.
  3. Uma pitada de sal.

Preparação:

Adicione o pepino descascado e fatiado, sal e água ao liquidificador.

Misture o conteúdo formando uma pasta lisa.

Você pode adicionar um pouco de água para liquefazer o conteúdo.

Pegue um copo de suco de pepino fresco peneirando a polpa.

25. Suco de cenoura e beterraba para perda de peso:


e beterraba combinada para formar uma opção de suco saudável para perda de peso, uma vez que esses vegetais são baixos em calorias e ricos em nutrientes. Muitos dos nutrientes estão intactos nesses vegetais, pois não são cozidos. Ajuda a perder peso ao mesmo tempo que fornece ao corpo todos os nutrientes necessários.

Ingredientes:

  1. ½ beterraba descascada e picada.
  2. Quatro cenouras descascadas e picadas.
  3. Duas colheres de sopa de suco de limão.
  4. Um copo d'água.
  5. Uma pitada de sal.

Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Misture o conteúdo, formando uma pasta lisa.

Pegue um novo copo de suco de beterraba de cenoura peneirando a polpa.

Combinações de suco para perda de peso:

Aqui estão algumas combinações de sucos que você pode experimentar e que o ajudarão a perder peso de forma saudável.

26. Suco de maçã e gengibre para perda de peso:


Maçã e gengibre são uma combinação perfeita que os torna um dos sucos saudáveis ​​para perder peso. Este suco reduz os níveis de colesterol em seu corpo, ajudando você a eliminar aqueles quilos indesejados.

Ingredientes:

  1. Uma maçã.
  2. ½ polegada de raiz de gengibre.
  3. Lima.
  4. Algumas folhas de hortelã.

Preparação:

Corte a maçã, a raiz de gengibre e as folhas de hortelã em pequenos pedaços.

Coloque todos no liquidificador.

Misture bem, formando uma pasta lisa.

Antes de beber o suco, adicione um pouco de limão.

27. Aipo e suco de maçã verde para perda de peso:


O aipo é um dos vegetais com poucas calorias e grande quantidade de fibra dietética que auxilia na perda de peso ao estimular a digestão. Os eletrólitos e a alta porcentagem de água reduzem o inchaço e previnem ainda mais a desidratação. A maçã verde o ajudará a queimar mais calorias, aumentando a atividade metabólica.

Ingredientes:

  1. Duas pilhas de aipo lavado e picado.
  2. Uma maçã verde.
  3. Raiz de gengibre - 3cm.
  4. Uma colher de sopa de suco de limão fresco.
  5. Um copo d'água.

Preparação:

Coloque todos os ingredientes picados no liquidificador.

Misture bem, formando uma pasta lisa, e adicione água para liquidificar.

Pegue o suco em um copo e beba fresco.

Se você não é fã de polpa, pode coar o líquido e consumi-lo.

28. Suco de abacaxi e limão para perda de peso:


O suco de abacaxi e limão é o suco perfeito para reduzir a gordura da barriga. O abacaxi tem propriedades antiinflamatórias de uma enzima chamada bromelaína, que ajuda a reduzir a gordura da barriga com eficiência. O limão é rico em vitamina C, o que não só mantém o corpo hidratado, mas ajuda na perda de peso, aumentando o metabolismo e a saciedade.

Ingredientes:

  1. ¼ xícara de abacaxi.
  2. Suco fresco de um limão.
  3. Uma colher de sopa de mel.
  4. Um copo d'água.
  5. Cubos de gelo.

Preparação:

  • Coloque os ingredientes no liquidificador.
  • Misture bem o conteúdo, formando uma pasta lisa.
  • Coe o líquido em um copo.
  • Adicione cubos de gelo ao suco e divirta-se.

29. Suco de espinafre e pepino para perda de peso:


O espinafre é um vegetal verde folhoso com alto teor de nutrientes e baixa caloria, excelente para perda de peso. O Pepino tem uma boa quantidade de água, fibras solúveis e poucas calorias que mantêm a hidratação e auxiliam no emagrecimento.

Ingredientes:

  1. Dois pepinos.
  2. Seis xícaras de espinafre lavado.
  3. Uma colher de sopa de mel.

Preparação:

Descasque os pepinos e corte-os em pedaços.

Adicione ao liquidificador as rodelas de pepino e o espinafre lavado.

Misture-os bem para formar uma pasta lisa.

Você pode adicionar um copo de água para criar uma consistência fluida.

30. Suco de Aloe Vera e Amla:


Amla ou groselha indiana têm nutrientes essenciais, como vitamina C, A, fibra, potássio, magnésio e cálcio, que desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do corpo. Aloe vera tem propriedades antifúngicas e antiinflamatórias junto com nutrientes essenciais que são bons para o seu corpo tanto interna quanto externamente. A combinação de Aloe vera e suco de amla aumenta o metabolismo do seu corpo auxiliando na perda de peso.

Ingredientes:

  1. ¼ xícara de gel de aloe vera fresco.
  2. Duas amlas.
  3. Uma pitada de sal preto.
  4. ¼ colher de sopa de pó de saunf.
  5. ½ colher de sopa de cominho em pó.
  6. 500 ml de água.

Preparação:

Remova o caroço e corte a amla em pedaços pequenos.

Coloque os pedaços de amla e o gel de aloe vera no liquidificador e bata bem, formando uma pasta lisa.

Colete o suco coando a polpa.

Adicione um pouco de água, a polpa de uma batedeira e bata.

Extraia completamente o suco da polpa.

Repita o procedimento até que o suco seja extraído e a polpa pareça transparente.

Adicione todos os outros ingredientes à mistura e misture-os bem.

Sua bebida redutora de gordura está pronta.

31. Amla e Curry Deixam Suco para Perda de Peso:


  1. Três amlas.
  2. Um punhado de folhas frescas de curry.
  3. 1 pedaço de gengibre.
  4. Um pequeno pimentão verde.
  5. Uma pitada de pimenta em pó.
  6. Açúcar conforme necessário.

Preparação:

Pique a amla em pequenos pedaços após remover as sementes.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Moa-os bem, formando uma pasta lisa.

Coe o líquido do patê para um copo grande.

Adicione duas xícaras de água ao líquido coado.

Adicione pimenta e açúcar a seu gosto.

Para equilibrar a acidez, você pode adicionar água, açúcar ou sal para equilibrar a bebida.

Seu suco de amla e curry está pronto para servir.

32. Rabanete e suco de laranja para perda de peso:


O rabanete é um vegetal que pode encher quando comido cru e tem poucas calorias. Também possui uma boa quantidade de fibras que desempenham um papel importante na perda de peso. Este vegetal tem baixo IG e também ajuda a diminuir os níveis de colesterol. A laranja é uma fruta baixa em calorias e com um bom perfil nutricional que ajuda a queimar a gordura abdominal de forma eficiente.

Ingredientes:

  1. Duas xícaras de suco de laranja.
  2. Três rabanetes limpos, aparados e picados.

Preparação:

  • Coloque os ingredientes no liquidificador.
  • Misture-os bem, deixando-os o mais homogêneos possível.
  • Coe o líquido, eliminando os pedaços de rabanete.
  • Adicione gelo e sirva gelado.

33. Suco de coentro e hortelã para perda de peso:


A combinação de coentro e hortelã é um dos melhores sucos para perda de gordura. As folhas de coentro têm propriedades diuréticas que auxiliam na indigestão. Ele purifica o sangue eliminando todas as toxinas desnecessárias na forma de urina. As folhas de hortelã ajudam a absorver nutrientes, evitando o ácido do estômago e eliminando gases do corpo. A adição de pimenta verde promove a digestão auxiliando na perda de peso.

Ingredientes:

  1. Um punhado de folhas de hortelã.
  2. Um punhado de folhas de coentro.
  3. Um pequeno pimentão verde.
  4. Um pequeno pedaço de gengibre.
  5. Uma colher de sopa de suco de limão fresco.
  6. Sal-gema de acordo com seu gosto.

Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata, formando uma pasta lisa.

Adicione duas xícaras de água à pasta e dilua.

Adicione o suco de limão e o sal grosso à mistura e misture bem.

Sirva o suco gelado com cubos de gelo.

A lista de sucos de frutas e vegetais mencionada neste artigo o ajudará a perder peso de maneira saudável. Você nem precisa ir à academia e pode observar resultados visíveis ao incluir esses sucos em sua rotina diária. Certifique-se de escolher vegetais ou frutas que não causem reações alérgicas. Comece sua jornada da gordura para a forma misturando esses sucos hoje mesmo!

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