Sucos para anemia na gravidez

Sucos para anemia na gravidez

Durante a última metade da gravidez , seu corpo produz mais glóbulos vermelhos para fornecer o suficiente para você e seu bebê. Cada glóbulo vermelho usa o ferro como núcleo. O ferro não pode ser produzido pelo seu corpo e deve ser absorvido pelos alimentos que você ingere.

Embora o ferro seja encontrado em muitos alimentos, ele é difícil de absorver, tornando difícil para o seu corpo obter o suficiente para atender às suas necessidades durante a gravidez. Quando você não tem ferro suficiente na dieta, produz menos glóbulos vermelhos, o que é chamado de anemia. A anemia ferropriva é muito comum e fácil de corrigir.

Seu corpo também precisa de um nutriente chamado folato para formar células sanguíneas saudáveis. O folato é facilmente absorvido e encontrado na maioria dos vegetais verdes.

Causas da anemia


  • Má ingestão de alimentos ricos em ferro e ácido fólico
  • Aumento da destruição de glóbulos vermelhos que pode ocorrer ocasionalmente durante a doença

Sinais e sintomas de anemia


Frequentemente, as mulheres com anemia não apresentam sintomas específicos. Se a anemia for grave, você pode se sentir cansado e fraco.

Prevenção da anemia


Coma alimentos ricos em ferro, como carne, frango, peixe, ovos, feijão seco e grãos fortificados. A forma de ferro nos produtos cárneos, chamada heme, é mais facilmente absorvida do que o ferro nos vegetais. Se você está anêmico e normalmente come carne, aumentar a quantidade de carne que você consome é a maneira mais fácil de aumentar a quantidade de ferro que seu corpo recebe.
Coma alimentos ricos em ácido fólico, como feijão, vegetais de folhas verdes escuras, gérmen de trigo e suco de laranja.

Coma alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e vegetais crus frescos.

Cozinhar com panelas de ferro fundido pode adicionar até 80% mais ferro à sua comida.

Tome sua pílula multivitamínica e mineral pré-natal que contém ácido fólico extra.

Suplementos de Ferro


Como é difícil obter ferro suficiente na dieta, pode ser necessário tomar um suplemento de ferro. Geralmente, há ferro suficiente em sua vitamina pré-natal para prevenir a anemia, mas seu provedor pode prescrever um comprimido de ferro extra se você estiver anêmico.

Se o comprimido de ferro perturbar o seu estômago, tome-o com uma pequena quantidade de comida. Não tome o seu comprimido de ferro com produtos lácteos ou suplementos de cálcio.

Alimentos ricos em ferro


A dose dietética recomendada (RDA) de ferro durante a gravidez é de 30 miligramas. Aqui estão alguns alimentos ricos em ferro.

Alimentos que fornecem 0,5 a 1,5 miligramas de ferro:

  • Frango, 3 onças
  • Ervilhas verdes, 1/2 xícara
  • Suco de tomate, 6 onças
  • Brócolis, 1/2 xícara
  • Couves de Bruxelas, 1/2 xícara cozida
  • Pão de trigo integral, 1 fatia
  • Damascos secos, 5 metades
  • Framboesas, 1 xícara
  • Morangos, 1 xícara

Alimentos que fornecem 1,6 a 3 miligramas de ferro:

  • Bife do lombo, 3 onças
  • Rosbife, 3 onças
  • Hambúrguer magro, 3 onças
  • Batata assada com pele
  • Feijão vermelho, 1/2 xícara cozida
  • Feijão-lima, 1/2 xícara cozida
  • Feijão da Marinha, 1/2 xícara cozida
  • Aveia, 1 xícara cozida
  • Passas, 1/2 xícara

Alimentos que fornecem de 3 a 12 miligramas de ferro:

  • Amêijoas, 4 grandes ou 9 pequenas
  • Ostras, 6 médios
  • Espinafre, 1/2 xícara cozida
  • Cereal fortificado, 1 xícara

Fontes adicionais de ferro:

  • Todos os tipos de fígado (exceto peixes) - no entanto, o fígado não deve ser comido mais de uma vez por semana
  • Carne magra, vitela, porco ou cordeiro
  • Verdes, todos os tipos
  • Beterraba
  • Chucrute
  • tofu
  • Lentilhas
  • Farinha de soja
  • Massas enriquecidas
  • Açúcares não refinados, como melaço

Sucos para anemia na gravidez, especialistas revisaram essas informações. É apenas para fins educacionais e não se destina a substituir o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde. Nós o encorajamos a discutir quaisquer dúvidas ou preocupações que possa ter com seu provedor.


Postar um comentário

Poste um Commentário (0)

Postagem Anterior Próxima Postagem

VEJA OUTROS CONTEÚDOS PROMOVIDOS