Sucos na gravidez: benefícios e receitas

Sucos na gravidez: benefícios e receitas


As frutas são saudáveis ​​e parte integrante da dieta da gravidez. Incluir sucos de frutas é ainda mais saudável, pois eles podem matar sua sede instantaneamente, e satisfazer sua fome e saciar suas papilas gustativas. Neste artigo, trouxemos a você 6 sucos para grávidas, que são fáceis de preparar, além de saudáveis ​​e nutritivos para beber durante a gravidez.

Importância de beber sucos durante a gravidez:


O verão está chegando e já está ficando insuportavelmente quente. Se você estiver grávida, saberá exatamente do que estou falando. Você tende a se desidratar mais rapidamente do que os outros e se sente cansado o tempo todo, não importa o quanto tente se energizar.

Porém, não se preocupe mais! Eu compilei uma lista de alguns dos melhores sucos para a gravidez que não apenas a manterão hidratada, mas cada gole da bebida a fará se sentir energizada e manterá seu corpo e bebê frescos e saudáveis. Confira aqui as diversas variedades de sucos que se pode ingerir durante a gravidez junto com sua receita e benefícios.

Várias variedades de suco para beber durante a gravidez:


1. Sucos de frutas mistos para gravidez:


Se você não gosta de leite, misture uma variedade de frutas para obter uma série de nutrientes em um copo. Use sua criatividade na cozinha e misture todas as frutas vermelhas ou todas as frutas cítricas juntas. Quem sabe, você descobrirá uma nova bebida favorita, o suco de frutas misto!

2. Sucos de vegetais para gravidez:


Misture todos os vegetais para fazer uma nova combinação de sucos. Se você não estiver disposto a experimentar, opte pela combinação confiável de espinafre e hortelã, cabaça e cenoura. Pesquise no Google e encontre algumas das melhores combinações de sucos de vegetais, pois não faltam opções disponíveis online!

3. Mocktails de frutas:


Esses mocktails de frutas são uma boa alternativa quando você está em uma festa, em um pub ou em alguma reunião social e deseja evitar bebidas alcoólicas. Os mocktails de frutas fornecem todos os nutrientes certos para você e seu bebê. Esses mocktails de frutas são muito saborosos e fáceis de fazer.

4. Bebidas tradicionais caseiras:


O sorvete de frutas, uma ampana e uma jaljeera ajudam a refrescar o corpo durante o verão e é um bom suco para mulheres grávidas. Estes hidratam o corpo e ajudam a mulher grávida a lidar com os enjoos matinais. Além disso, fornecem nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê.

5. Smoothies para gravidez:


Misture leite e frutas e adicione alguns cubos de gelo, e o resultado é uma bebida de estalar os lábios que não é apenas fresca, mas também saudável. Um smoothie contém cálcio, fibras e muitos outros nutrientes. Os smoothies caseiros são um dos melhores sucos para a gravidez. Você pode adicionar frutas como morango, manga, banana ou qualquer outra fruta de sua escolha.

6. Suco de frutas frescas para gravidez:


O suco de fruta fresco é rico em nutrientes e também é ótimo para o verão! Sucos de laranja, limão doce, melão almiscarado e melancia são bons para o calor e a opção perfeita para matar a sede. No entanto, se você deseja obter os nutrientes do seu suco, faça você mesmo em casa.

Sucos na gravidez: benefícios e receitas


1. Suco de maçã:


Suco de maçã

Laranja é bom, mas a Apple é o melhor. Se você comprar suco de maçã no mercado, certifique-se de que a embalagem diz suco de fruta cem por cento real. O suco de maçã durante a gravidez contém nutrientes que são benéficos tanto para o bebê quanto para você. Mantém o corpo hidratado e faz bem ao bem-estar da mãe e do filho.

Benefícios:

Os antioxidantes e fitoquímicos contidos no suco de maçã ajudam a erradicar os radicais livres do corpo.

  • O risco de câncer é reduzido em grande medida.
  • O teor de ferro do suco de maçã evita que você fique anêmico.
  • As fibras melhoram o movimento intestinal e reduzem a constipação.
  • A vitamina C aumenta a imunidade e reduz as chances de infecção.

Ingredientes:

  • maçã
  • Água
  • Açúcar a gosto

Como fazer:

  • Lave bem a maçã e descasque a casca.
  • Corte a maçã em pequenos pedaços e coloque numa frigideira.
  • Adicione um copo de água e ferva bem.
  • Quando esfriar, mexa bem.
  • Adicione açúcar ou limão a gosto.
  • Passe no liquidificador se quiser que fique homogêneo.

2. Suco de romã:


Suco de romã

O suco de romã na gravidez é muito nutritivo e saudável e deve ser incluído. A seguir estão os vários benefícios de incluir suco de romã na gravidez e também sua receita.

Benefícios:

  • O alto teor de fibras ajuda a prevenir a constipação.
  • O teor de ferro evita o risco de anemia.
  • A vitamina C absorve o ferro dos alimentos, constrói os ossos e repara os tecidos.
  • A vitamina K ajuda na coagulação do sangue e fortalece os ossos
  • O folato protege o bebê de defeitos do tubo neural.
  • Mantém você hidratado.

Ingredientes:

  • Romã

Como fazer:

  • Coloque os arilos de romã no triturador e bata bem.
  • Peneire o suco usando uma peneira.
  • Adicione sal, se necessário.
  • Consumir fresco.

3. Suco de uva para gravidez:


Suco de uva para gravidez

O suco de uva é uma bebida muito refrescante e muito boa para você e seu filho também. Você pode fazer isso facilmente em sua casa, então aproveite diariamente.

Benefícios:

  • O alto teor de magnésio ajuda a aliviar as cólicas da gravidez.
  • As fibras auxiliam na digestão adequada dos alimentos e, portanto, evitam a constipação.
  • Aliviar estresse.
  • Os antioxidantes ajudam no combate à infecção e, assim, aumentam a imunidade.
  • Mantém os níveis de colesterol sob controle.

Ingredientes:

  • Uvas
  • Água
  • Sal e açúcar a gosto

Como fazer:

  • Mergulhe as uvas em água por pelo menos 2 horas para remover quaisquer pesticidas usados ​​nelas.
  • Enxágue bem em água corrente da torneira e coloque no liquidificador.
  • Adicione um pouco de água e açúcar se necessário e bata até obter uma consistência lisa.
  • Coe com a peneira.
  • Adicione uma pitada de sal se necessário e consuma-o fresco.

4. Suco de morango para gravidez:


Suco de morango para gravidez

O suco de morango é mais uma vez uma bebida muito refrescante que pode ser saboreada diariamente para lhe dar energia para lidar com todos os problemas que possam surgir durante a gravidez.

Benefícios:

  • O morango, sendo rico em vitamina C, ajuda a aumentar a imunidade e a fortalecer os ossos.
  • O magnésio ajuda no combate aos radicais livres.
  • O potássio ajuda no funcionamento saudável do coração.
  • O conteúdo de iodo auxilia no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.
  • As vitaminas A e E ajudam a uma boa visão e a uma pele saudável.
  • As endorfinas no suco ajudam a controlar as oscilações de humor.

Ingredientes:

  • Morangos frescos
  • Açúcar
  • Água

Como fazer:

  • Lave bem os morangos frescos e pique-os em pedaços pequenos e coloque no liquidificador.
  • Adicione o açúcar conforme a necessidade, dependendo do sabor dos morangos.
  • Adicione um pouco de água e misture para obter uma consistência lisa.
  • Coe com a peneira.
  • Adicione um pouco de sal e suco de limão se necessário e beba fresco.

5. Suco de limão:


Suco de limão

O sumo de limão é o melhor sumo disponível todo o ano e muito fácil de preparar. Pode atuar como fonte instantânea de energia e ajuda muito durante a fase de enjoo matinal.

Benefícios:

O alto teor de vitamina C ajuda no combate a qualquer infecção e previne resfriados, gripes, febre, etc.

É uma bebida muito refrescante que pode mantê-lo hidratado em todos os momentos.

Ele ajuda a remover as toxinas do corpo.

O teor de potássio ajuda no desenvolvimento dos ossos.

Ele facilita o fluxo da bile e, assim, trata as náuseas.

Consumir suco de limão quente ajuda a aliviar o inchaço nos pés.

Ajuda a manter a pressão arterial sob controle.

Ingredientes:

  • Limão
  • Água
  • Açúcar
  • Sal

Como fazer:

Pegue um copo de água e adicione 2 colheres de sopa de açúcar e mexa bem até que o açúcar se dissolva na água.

Extraia o suco de limão e adicione a esta água.

Adicione sal ou açúcar de acordo com sua preferência.

Você pode tomar este suco várias vezes ao dia para se manter hidratado e fresco.

6. Suco de frutas misto:


Suco de frutas misto

O suco de fruta misturado durante a gravidez é o melhor suco que se pode ingerir. Você pode adicionar várias frutas da estação de acordo com seu gosto e colher os benefícios de todas as frutas em uma única porção. É muito fácil de preparar e muito saboroso para beber.

Benefícios:

  • Os benefícios de frutas múltiplas podem ser obtidos em uma única porção.
  • A vitamina C das frutas ajuda no desenvolvimento saudável dos ossos e protege contra infecções.
  • O fato de as frutas serem ricas em fibras ajuda na evacuação saudável e, assim, previne a constipação, que é uma queixa comum durante a gravidez.
  • Os antioxidantes presentes nas frutas auxiliam na eliminação das toxinas do organismo.

Ingredientes:

  • Frutas da estação disponíveis, como limão doce, laranja, romã, uva, kiwi, etc.
  • Água
  • Sal e açúcar a gosto

Como fazer:

  • Lave bem todas as frutas
  • Remova as sementes, se houver, e corte as frutas em pedaços pequenos
  • Adicione as frutas cortadas à batedeira e misture bem para obter uma textura lisa
  • Se estiver muito grosso, adicione um pouco de água para obter a consistência necessária
  • Peneire o suco usando uma peneira
  • Adicione sal e açúcar de acordo com a preferência
  • Bebida fresca

Então, o que você está esperando? Esta é uma lista abrangente de alguns dos melhores sucos para beber durante a gravidez. Vá, experimente todos eles. Você pode acabar tendo uma nova bebida favorita neste verão.

Passe para suas amigas grávidas! Use sua criatividade e mantenha você e seu filho saudáveis ​​e felizes. Mulheres que não estão grávidas, assim como pessoas de todas as idades, podem experimentar essas bebidas.

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