Suco de laranja durante a gravidez - beba ou evite

Durante a gravidez, os hábitos alimentares de uma pessoa são monitorados de perto. Porque muitos itens alimentares que são seguros e saudáveis ​​para consumo. Caso contrário, são proibidos para uso durante a gravidez. Então, quão seguro é comer laranjas durante a gravidez? Embora frutas e vegetais façam parte integrante da alimentação da gravidez, frutas e vegetais específicos não podem ser consumidos durante a gravidez. Neste artigo, analisaremos os vários benefícios de comer suco de laranja durante a gravidez. E, também, qual é a quantidade segura de laranjas por dia durante a gravidez.

É seguro comer laranjas durante a gravidez?


A laranja é uma ótima fruta para ser adicionada durante a gravidez. Comer a laranja inteira é mais benéfico do que o suco de laranja do ponto de vista nutricional. Os sucos de laranja disponíveis em embalagem tetra nunca devem ser consumidos durante a gravidez. Devido aos conservantes presentes nele. Pode não ser adequado para sua saúde neste momento. Se o suco for apenas o que você deseja beber, escolha o suco de laranja recém-descascado, pois isso pode fornecer uma quantidade igualmente boa de nutrição.

Valor nutricional das laranjas:


A seguir está o valor nutricional contido em 100g de laranjas.

Quantidade de nutrientes

  • Calorias 47Kcal
  • Água 87%
  • Carboidratos 11,8g
  • Açúcar 9,4g
  • Proteína 0,9g
  • Fibra 2,4g
  • 0,1g de gordura
  • Omega-3 0,01g
  • Omega-6 0,02g

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Consumir suco de laranja durante a gravidez:


O suco de laranja recém-extraído sem quaisquer aditivos ou conservantes é um ótimo complemento para a refeição durante a gravidez, e pode-se beber até 2 copos de suco de laranja todos os dias. O suco de laranja é rico em cálcio e, portanto, ajuda a fortalecer os ossos. Se você é intolerante à lactose ou se está enfrentando muitos enjoos matinais, o suco de laranja pode ser um ótimo substituto do leite e pode ajudar a superar os enjoos matinais. Esprema o suco fresco das laranjas e consuma esta bebida fresca e saudável como um impulsionador da energia. No entanto, não adicione muito açúcar, pois isso pode aumentar seu nível de glicose e acabar em diabetes gestacional.

Benefícios do suco de laranja durante a gravidez:


As laranjas são alimentos muito nutritivos que devem ser adicionados a uma dieta saudável para a gravidez. A seguir estão os benefícios de consumir laranjas ou beber suco de laranja durante a gravidez.

1. Aumenta a imunidade:


As laranjas são uma fonte rica em vitamina C solúvel em água. Isso ajuda a construir um sistema imunológico robusto tanto na mãe quanto no filho. As laranjas também fornecem ferro e zinco, que são cruciais para reduzir as alergias e fortalecer a imunidade.

2. Ajuda no desenvolvimento do cérebro do bebê:


As laranjas contêm bastante vitamina B6 e ácido fólico. Isso auxilia no desenvolvimento do cérebro do bebê e evita qualquer possibilidade de deficiências congênitas.

3. Previne a constipação:


As laranjas são uma fonte rica de celulose e fibras solúveis e insolúveis que ajudam a regularizar o movimento do intestino e, assim, eliminar a constipação. Ele também cura o inchaço e outros problemas no estômago e remove qualquer desconforto no intestino.

4. Controla a pressão arterial:


O potássio nas laranjas alivia a hipertensão da futura mãe e, portanto, regula a pressão arterial.

5. Mantém-se hidratado:


As laranjas são 80% de água e, portanto, ajudam a manter a hidratação durante a gravidez.

6. Purifica os rins:


À medida que a carga sobre o sistema urogenital aumenta, a mulher grávida fica mais sujeita a doenças relacionadas aos rins. Os rins são vitais durante a gravidez, pois filtram todas as toxinas do corpo. As laranjas limpam a bexiga e os rins, reduzindo assim as possibilidades de doenças renais. Ele também atua como um remédio eficaz para pedras nos rins.

7. Fortalece o coração, bem como o sistema respiratório:


Há um aumento da carga no coração e no sistema respiratório durante a gravidez. As laranjas são uma fonte rica de potássio que ajuda na reconstrução e no fortalecimento dos vasos sanguíneos. Eles também fornecem os minerais vitais que ajudam a manter o sistema respiratório forte.

8. Benefícios para a pele:


As laranjas ajudam no endurecimento da pele e também mantém a pele hidratada evitando assim o acne.

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Efeitos colaterais do suco de laranja durante a gravidez:


As laranjas são muito saudáveis ​​e nutritivas e têm alguns benefícios milagrosos durante a gravidez. No entanto, a seguir estão alguns dos efeitos colaterais de beber muito suco de laranja durante a gravidez.

As laranjas são ricas em ácido cítrico. Consumir uma grande quantidade de ácido cítrico leva à erosão do esmalte dos dentes e também à dor de garganta.

As laranjas são frutas extremamente fibrosas. O consumo excessivo pode causar cãibras no abdômen, bem como movimentos soltos.

O conteúdo de glicose nas laranjas pode causar diabetes gestacional se consumido em excesso.

O consumo excessivo de vitamina C pode levar ao parto prematuro.

Como preparar suco de laranja?


Beber suco de laranja durante a gravidez é muito benéfico e obrigatório durante a gravidez. No entanto, somente o suco de laranja fresco é aconselhável consumir durante a gravidez. Os sucos de laranja que vêm em embalagens tetra são cheios de conservantes e não são aconselháveis ​​durante a gravidez. É assim que você pode preparar suco de laranja fresco.

  1. Pegue algumas laranjas frescas e lave-as bem em água corrente.
  2. Corte-os ao meio.
  3. Esprema o suco de laranja em uma centrífuga.
  4. Evite adicionar açúcar, se possível.
  5. Saboreie o suco de laranja fresco, mas não tome mais do que 2 copos por dia.

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A laranja é uma fruta muito nutritiva. Seus benefícios durante a gravidez são surpreendentes. No entanto, a regra principal da gravidez é a moderação, e o mesmo acontece com o consumo do suco de laranja. Beber muito suco de laranja durante a gravidez pode causar mais danos do que benefícios e, portanto, você não deve comer demais.

Perguntas frequentes:


1. Quanto suco de laranja devo consumir durante a gravidez?


Resposta: As laranjas são muito nutritivas e devem ser nutridas durante a gravidez. No entanto, comer laranjas pode causar mais danos do que benefícios. Portanto, é aconselhável beber suco de laranja com moderação para colher seus benefícios máximos. Segundo os médicos, no máximo 2 copos de suco de laranja podem ser consumidos por dia com segurança.

2º trimestre. Posso beber suco de laranja durante a amamentação?


Resp: O suco de laranja é rico em cálcio e auxilia no aumento da quantidade e também da qualidade do leite. Você pode beber suco de laranja com segurança durante a amamentação, pois é bom tanto para você quanto para o recém-nascido.

3º trimestre. O laranja é bom no início da gravidez?


Resposta: Durante o início da gravidez, o ácido fólico é essencial para proteger o recém-nascido de quaisquer defeitos neurais. A laranja é uma rica fonte natural de ácido fólico e, portanto, um produto indispensável durante a gravidez. Você pode consumir laranjas com segurança durante a gravidez.

4. Qual suco é bom para uma mulher grávida?


Resp: Suco de maçã e suco de laranja são 2 ótimos sucos para gravidez. Tanto o suco de maçã quanto o de laranja são ricos em vários minerais e nutrientes e, portanto, altamente recomendados durante a gravidez.

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