Remédio caseiro para emagrecer e perder barriga rápido

Remédio caseiro para emagrecer e perder barriga rápido

Esses remédios caseiros para emagrecer e perder barriga rápido sem dietas da moda ou manias de fitness.

Além da perda de peso: os muitos benefícios de eliminar a gordura da barriga

A perda de gordura da barriga parece uma luta sem fim? Embora todos nós desejemos ter uma aparência e nos sentir melhor, nos livrarmos da gordura extra da barriga também é benéfico para nossa saúde a longo prazo e reduz o risco de doenças graves.

O excesso de gordura na barriga pode levar a doenças cardíacas, aumentar o risco de diabetes tipo 2, aumentar as chances de desenvolver hipertensão e muito mais.

E uma Nutricionista, explica que o difícil sobre a gordura da barriga é que se trata de resistência à insulina, que ela se refere como um "fertilizante de gordura, especialmente na região abdominal", acrescentando que "simplesmente diminuir as calorias ou fazer abdominais não levará à perda de gordura abdominal gordo."

Para fazer isso, você realmente precisa diminuir a superprodução do hormônio insulina. “A melhor maneira de diminuir a insulina é fazer uma dieta baixa em carboidratos e, ao mesmo tempo, consumir a quantidade adequada de gorduras e proteínas, reduzir o estresse, dormir mais, comer vegetais de folhas verdes e usar certos suplementos”, explica Nutricionista.

“A resposta curta é que perder gordura da barriga requer uma mudança de estilo de vida, não há solução rápida. Continue lendo para descobrir como os seguintes remédios caseiros para emagrecer e perder barriga rápido podem ajudá-lo a reduzir a gordura indesejada da barriga rapidamente - sem as dietas da moda ou as últimas tendências de fitness.

Aumente a ingestão de proteínas


Aumente a ingestão de proteínas

Você não precisa pegar o trem e viajar até a estação, mas aumentar a ingestão de proteínas e reduzir a ingestão de carboidratos é uma das maneiras mais rápidas de perder gordura da barriga sem exercícios adicionais.

“A função da proteína no corpo é construir e manter a massa muscular”, explica o especialista em fitness Eric Fleishman, “Quanto mais músculos seu corpo tem, mais gordura ele é capaz de queimar. Portanto, ao aumentar a proteína e diminuir os carboidratos, a gordura corporal é usada como combustível”.

A proteína também ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e reduzir os níveis de insulina, um hormônio que sinaliza ao corpo para armazenar gordura, especialmente no meio do corpo. Para alternativas mais saudáveis ​​de carboidratos, pule o pão branco e a massa em favor dos carboidratos complexos de grãos inteiros, frutas da estação, raízes e vegetais.

Precisa de ideias sobre o que abastecer sua geladeira? Aqui estão alimentos que comprovadamente achatam sua barriga.

Adicione óleo de coco à sua dieta


Adicione óleo de coco à sua dieta

O óleo de coco é composto por triglicerídeos de cadeia média (MCTs), enquanto muitos óleos vegetais e de sementes são compostos por triglicerídeos de cadeia longa (LCTs). E o óleo de coco virgem aumentou os níveis de ácido láurico, contribuindo para os ácidos graxos de cadeia média (MCFA).

“O consumo de óleo de coco virgem pode reduzir a circunferência da cintura e a gordura abdominal”, explica Tatiana, assistente na área de obesidade. “Embora seja metabolizado no corpo para nos beneficiar, é preciso ter cuidado para observar o tamanho das porções. 2 colheres de sopa. ou 30 ml de óleo de coco virgem / dia é sugerido. ”

Encontre um analgésico ideal


Encontre um analgésico ideal

Esteja você sobrecarregado ou oprimido, o estresse crônico pode ser um fator que contribui para a resistência da gordura abdominal. “O estresse crônico aumenta a produção de um hormônio chamado cortisol - e o cortisol aumenta a produção de insulina, o que causa ganho de peso, especialmente ganho de gordura da barriga”.

Níveis prolongados de cortisol tendem a despertar o apetite, aumentar o desejo por alimentos reconfortantes, desacelerar o metabolismo e promover o armazenamento de gordura abdominal. Encontrar atividades calmantes, como meditação, respiração profunda ou um banho relaxante, ajudará você a controlar e reduzir o estresse do dia-a-dia e a perder gordura da barriga. E se você quiser um salto, explore essas maneiras de queimar a gordura da barriga em apenas um dia.

Beba chá verde diariamente


Beba chá verde diariamente

Graças aos seus compostos para cortar a cintura chamados catequinas, o chá verde é a bebida desintoxicante perfeita para ajudar na perda de gordura da barriga. As catequinas aceleram o metabolismo e ajudam o fígado a queimar gordura.

Considere trocar sua ingestão regular de café por chá verde; estudos mostraram que de quatro a cinco xícaras de chá é o que é necessário para ver os benefícios. Além disso, tome cuidado com as garrafas de chá verde compradas em lojas que geralmente contêm açúcar extra, que pode anular quaisquer benefícios à saúde.

Para obter o máximo de resultados, é melhor preparar sua própria cerveja e descartar o açúcar por completo, ou substituí-lo por um adoçante natural como a estévia, que não aumentará o açúcar no sangue.

Dê a si mesmo uma hora de dormir (e fique com ela)


Remédio caseiro para emagrecer e perder barriga rápido

Uma maneira surpreendente de perder gordura da barriga sem exercícios é dormir mais, pois a obesidade e a gordura da barriga estão intimamente relacionadas à apnéia do sono. “A gordura da barriga está presente em pessoas que sofrem de apneia do sono”, explica Khan. “Uma medida que leva a uma investigação mais aprofundada da apneia do sono é uma circunferência do pescoço de mais de 17 polegadas ou um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou superior.” A boa notícia é quando você segue o caminho certo, descubra essas maneiras de perder gordura da barriga enquanto dorme!

Incremente suas refeições


Remédio caseiro para emagrecer e perder barriga rápido

A curcumina é um componente anti-inflamatório extraído da erva cúrcuma e, como Khan explica, “um polifenol poderoso que é um nutriente bloqueador de gordura”. A obesidade é uma doença inflamatória e a curcumina tem poderes potenciais para tratar essa inflamação.

“Além de aumentar o fluxo de bile na barriga para quebrar a gordura, também combate a resistência à insulina no corpo”, diz Khan. E observe que os extratos de açafrão devem conter 95% ou mais de curcumina.

Seja um bebedor de água


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Beber oito copos de água por dia ajuda a digestão, reduz o inchaço e mantém o metabolismo funcionando da melhor forma. Além disso, substituir suas bebidas açucaradas por água ao longo do dia é uma solução rápida para diminuir sua ingestão calórica diária, o que leva à perda de peso geral e à redução da barriga.

Um estudo de 2014 descobriu que, quando 50 participantes do sexo feminino com sobrepeso beberam 500 mL de água, três vezes ao dia (30 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar) durante 8 semanas consecutivas, seu peso e gordura corporal foram reduzidos - e eles descobriram que seu apetite estava suprimido.

Adicione um pouco de limão ou lima para tornar um copo de água insosso mais emocionante e você estará no caminho certo para uma barriga aparada. Em seguida, verifique essas maneiras de perder peso sem fazer nenhum exercício .

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