Receita para emagrecer rápido urgente

As melhores receitas para perda de peso que você pode fazer em 30 minutos ou menos

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Há uma ótima receita de perda de peso para cada tipo de comedor aqui - e eles podem estar na mesa em menos de 30 minutos. Veja as receita para emagrecer rápido urgente

Receita para emagrecer rápido urgente

Salada de bife tailandesa


Os amantes de bife se alegraram em 2021 quando uma pesquisa no Brasil proclamou que a dieta rica em proteínas era a vencedora das dietas para perda de peso.

A conclusão: aumentar a proteína, diminuir ligeiramente os carboidratos e focar na obtenção de carboidratos de alta qualidade, como grãos inteiros e produtos hortifrutigranjeiros, ajuda a perder peso e mantê-lo baixo.

É aí que entra esta receita de perda de peso com sabor fresco para salada de bife tailandesa da celebridade chef.

É intensamente aromatizado com suco de limão, gengibre, manjericão e coentro, e uma vez que a carne é marinada, ela vem junto em apenas meia hora.

Aprenda mais 12 segredos de dieta de pessoas que mantiveram a perda de peso.

Feijão vermelho e arroz de coco

Feijão vermelho e arroz de coco


Esqueça planos de dieta caros e complicados (que não funcionam de qualquer maneira) e concentre-se apenas nas fibras, sugere um estudo publicado em uma revista em 2015.

As descobertas indicam que fazer apenas uma mudança na dieta – estabelecer uma meta de comer 30 gramas de fibra todos os dias – pode ajudá-lo a perder peso, reduzir sua pressão arterial e melhorar a resposta do seu corpo à insulina.

Como atalho, faça uma refeição de arroz com feijão, que fornece uma tigela cheia de proteínas de origem vegetal (20 a 25 gramas) e fibras (cerca de 15 gramas).

Feijão e arroz não precisam ser chatos! Faça esta receita simplesmente deliciosa de arroz e feijão com coco inspirada na ilha de

30 minutos da Epicurious, usando leite de coco light. Não perca essas outras 10 receitas com alto teor de fibra que ajudam você a perder peso.

Smoothie de chá verde

Smoothie de chá verde


Você sabe que o chá verde é bom para você por causa de todos os seus antioxidantes, mas a combinação de cafeína e a catequina

EGCG que combate os radicais livres no chá verde pode ajudar as pessoas a perder peso, de acordo com uma meta-análise de 11 estudos publicados no International Journal em 2009.

Embora as análises mais recentes sejam confusas e sugiram que qualquer perda de peso resultante do chá verde seria mínima, qualquer pessoa que queira perder alguns quilos sabe que cada pequena parte conta.

Se você está procurando uma alternativa legal para o chá verde puro, experimente este smoothie de chá verde com baixo teor de carboidratos feito com matcha.

Sopa de lentilha vermelha

Sopa de lentilha vermelha


Tomar sopa é uma das maneiras mais simples e indolor de diminuir o tamanho e perder gordura da barriga.

Um estudo publicado na revista Appetite em 2007 descobriu que as pessoas que tomaram sopa antes de consumir um prato principal do almoço, acabaram consumindo 20% menos calorias do que as pessoas que pularam a sopa.

Adicionar vegetais e proteína à sopa também ajuda a mantê-lo satisfeito por mais tempo, para que você sinta menos fome no futuro.

Esta receita de perda de peso para sopa de lentilha vermelha da Kitchn tem incríveis 12,5 gramas de proteína por porção e fica pronta em 25 minutos.

Refogue uma colher de chá ou duas de gengibre fresco ralado com a cebola e adicione uma pitada de pimenta de Caiena para um impulso extra de sabor.

Em sua próxima ida ao supermercado, certifique-se de pegar estes alimentos dietéticos ricos em proteínas para perda de peso, com essas receita para emagrecer rápido urgente

Salada de quinoa para mercado de fazendeiros

Salada de quinoa para mercado de fazendeiros


Como eu te amo, quinoa? Deixe-me contar as maneiras: primeiro, você tem quase o dobro da proteína do arroz integral; dois

sua textura em borracha e seu sabor de nozes tornam tudo o mais na tigela um sabor melhor; e três, todas aquelas proteínas e fibras, junto com, carboidratos complexos e uma pequena dose de gorduras saudáveis, mantêm meu açúcar no sangue estável.

Melhor ainda, você cozinha mais rápido do que uma panela de arroz - a quinoa fica pronta em cerca de 15 minutos.

Para uma receita de perda de peso rápida, junte esta salada de quinoa do mercado dos fazendeiros da Epicurious, que também oferece feijão verde, ervilhas, brócolis e pistache em um molho Dijon.

Arroz frito com couve-flor

Arroz frito com couve-flor


Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, incluindo vegetais, é uma das formas mais inteligentes de o fazer . perder peso, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada no Lancet em 2019.

Além disso, ajudará você a viver mais. Para incorporar mais fibras em sua dieta, tente fazer um arroz de vegetais frito chinês fácil usando arroz de couve-flor preparado (ou caseiro) como base.

Estamos loucos por esta receita de arroz com couve-flor frita de 15 minutos com ingrediente flexível, que tem ovos e tofu como proteína (você também pode optar por feijão branco ou grão de bico se não comer ovos ou soja).

Siga a receita para emagrecer literalmente ou adicione vegetais sazonais e ervas que você já tem na bandeja. Descubra os 49 ingredientes que os médicos sempre adicionam às suas refeições

Espetadas de frango marinadas com iogurte

Espetadas de frango marinadas com iogurte


Proteína pura marinada em um molho de iogurte picante para mantê-la macia e suculenta é a essência dos sonhos para perder peso.

Espeto de frango magro ou bife é uma ótima maneira de preparar comida saudável rapidamente.

Esta receita de espetadas de frango apimentadas do autora do livro de receitas Adriana Oliveira pede uma marinada durante a noite, mas seu tempo prático é de apenas 15 minutos.

Com receitas de perda de peso de dar água na boca como esta, você esquecerá que está fazendo dieta. Aprenda 19 dicas que um treinador de perda de peso não lhe contará de graça.

Smoothie de vegetais salgados

Smoothie de vegetais salgados


Quem disse que todos os smoothies têm que ser doces? Um saboroso não é apenas delicioso, mas também satisfaz quando você adiciona nutrientes de energia e fibras.

Este smoothie de vegetais vegano picante, é embalado com vegetais (cenoura, pepino, tomate, abacate e alface), água de coco, azeite e sal marinho.

Para mais ideias, dê uma olhada nessas outras receitas saudáveis ​​para perder peso que não são saladas.

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