Benefícios da abóbora para a saúde

Benefícios  da abóbora  para a saúde

A abóbora é, sem dúvida, o produto infantil do outono. Tudo, desde torta, sopa, café com leite e até cerveja, tem sabor de abóbora.

Benefícios  da abóbora  para a saúde


Rica em nutrientes importantes, a abóbora também tem um efeito surpreendente para a saúde.

Se um abóbora é a única maneira pela qual você consumiu este superalimento até agora, é hora de você aprender sobre os surpreendentes benefícios à saúde da abóbora e das sementes de abóbora.

Abóbora mantém a visão aguçada


A abóbora está repleta de vitamina A, que demonstrou melhorar a saúde dos olhos e prevenir a degeneração da visão. São vários os incríveis benefícios para a saúde da abóbora

Uma única xícara de abóbora cozida fornecerá a você mais de 200% de suas necessidades diárias de vitamina A , e a vitamina A comprovadamente contribui para a saúde dos olhos, melhora a visão em ambientes com pouca luz e até foi estudada como tratamento para o olho seco e cataratas.

Um estudo de Harvard também descobriu que a vitamina A retardou a progressão da retinite pigmentosa , uma doença ocular que leva à cegueira.

Abóbora irá mantê-lo satisfeito


Com três gramas de fibra em uma xícara e menos de 50 calorias , a abóbora é uma fonte fantástica de fibra de baixa caloria que o ajudará a mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Alimentos ricos em fibras demoram mais para digerir e mantêm você saciado com menos calorias , tornando a abóbora um ótimo auxiliar para perder peso (supondo que você não a coma em uma torta carregada de açúcar).

Pode melhorar a saúde do coração


A fibra da abóbora não é apenas uma ótima ferramenta para perder peso, também é importante para manter um coração saudável.

A fibra reduz o colesterol e a pressão arterial, fatores importantes nas doenças cardíacas. Um estudo de Harvard descobriu que uma dieta rica em fibras reduz o risco de doenças coronárias.

A abóbora pode ajudar a reduzir o risco de câncer


A abóbora deve sua tonalidade laranja radiante ao beta-caroteno, um pigmento laranja que é convertido em vitamina A no corpo.

O beta-caroteno é um antioxidante que protege o corpo dos radicais livres, reduzindo o risco de câncer.

Um estudo na França descobriu que o risco de câncer de pulmão entre não fumantes diminuiu significativamente com o aumento da ingestão de beta-caroteno.

Sementes de abóbora são estimulantes do humor


Se a mudança das estações o deixa deprimido, nada como um punhado de sementes de abóbora para melhorar seu humor.


As sementes de abóbora estão cheias de zinco e magnésio , ambos considerados antidepressivos da Mãe Natureza.

Pacientes com depressão apresentaram níveis de zinco abaixo da média e estudos mostraram os benefícios dos suplementos de zinco no tratamento do transtorno depressivo maior .

Além disso, o magnésio foi apelidado de “a pílula chill original” por seu potencial no combate à depressão, ansiedade, irritabilidade e psicose.

As sementes de abóbora fornecem uma dose dupla de nutrientes que aumentam o humor para manter a tristeza sazonal sob controle.

Sementes de abóbora podem fazer você dormir melhor


Além de mantê-lo potencialmente mais feliz, as sementes de abóbora também podem fazer você dormir mais profundamente à noite.

Como fonte de triptofano, um aminoácido que é convertido em serotonina e melatonina, as sementes de abóbora têm o potencial de deixar você mais cansado e adormecer mais rápido.

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